お笑いコンビ『サンドウィッチマン』の伊達が推奨する“カロリーゼロ理論”

ドーナツの形は『〇』だからゼロカロリー

揚げ物は熱に弱いからカロリーがすべて飛ばされる

カステラは食べるときに『ギュッ』と潰せば薄っぺらになるからカロリーゼロ

などといったゼロカロリー理論がおもしろいですよね！

あっ、いつもありがとうございます。
ヘアーサロンアクティブの『みっちぃ』こと三浦です(^^)

お気軽に『みっちぃ』
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何度かブログでいっていますが

僕は4月1日からダイエットを始めていまして、きのうで46日経ちました。

一応きのうの体重測定では3.4kg減っているんです...

ちょっと減るペースが速いので、食べて少し戻しますけどね。

そのダイエットには僕なりの理論があります(笑)

伊達の“ゼロカロリー理論”

もちろんこんなのは嘘っぱちです。

あたりまえですけど(笑)

とはいっても、野菜を食っておくことで

その後の食事の吸収を遅らせることができるんですって。

つまり消化を鈍らせることで血糖値の上昇を緩やかにするんです。

↑これ、ダイエットには非常に重要なことです。

いまからわかりやすく説明しますね。

ちょっとだけ複雑な話をしますが

ぜんぜん難しくないので付いてきてくださいね！

人って食べたり飲んだりすると血糖値が上昇します。

その糖が活動する上でのエネルギーになるんです。

わかりやすく車に例えれば、糖質はガソリンそのもの。

脳、骨、血液、臓器、筋肉など身体の各臓器を動かすために

エネルギーは供給されていきます。

臓器へ運ぶ役割をするのが、“すい臓から放たれる戦士”『インシュリン』です！！

車だってガソリンが廻ってエンジンが回転し、正常に動きますよね。

ですから、エネルギー(食べ物 / 糖質)は人間活動にとってとっても大事なものなんです。

しかぁ～し！

各臓器へエネルギーを運んでも、余ってしまったエネルギー(糖質)をどうするのか？

“司令塔”である脳はこう命令を出します。

『脂肪細胞へ貯蔵しろ！』

食べ過ぎて太ってしまう仕組みを簡単にざっくり説明するとこんな感じです(笑)

つまり、食い過ぎると血糖値が急上昇して太っちゃうんですよ。

こんな堕落した生活を続けてしまうと“戦士を放つ”すい臓が疲れ果てて...糖尿病になってしまうことも...

ギャル曽根なんかは...

特異体質でいくら食っても血糖値が上昇しないらしいです。

大食いなのに太らない体質はこういったからくりがあるんですね。

でも、僕ら一般の庶民はそうはいかないので、血糖値が急上昇しない食べ方を心がける必要があると。

その一つが食事前の野菜です。

やっとつながった\(^^;)/

そういった役割をするのは野菜以外にもありまして

例えば酢の物

野菜と酢の物を摂ることを習慣づけるだけで違ってくるはずです。

もっともっと効果が期待できるやり方もありますけどね。

その方法はまた今度。

そうだ！

ダイエットに筋トレが効果的だといわれている理由を説明しておきます。

糖質はエネルギーとして各臓器に運ばれるわけですが

筋肉量を増やしておけば、その分だけ筋肉が糖質を必要とするんです。

排気量の大きい車は燃費が悪いでしょ！？

それだけエネルギーを使うんですよ！！

なので、『筋トレはスポーツカーをフルチューンするようなもの』

だと理解してください(笑)

わかりやすいでしょ！？

あっ、それから『糖質制限ダイエット』が流行っていますね！

糖質抜いたら即効性がありますよ！！

だって、↑で説明した件を省けるわけですから...(笑)

そりゃ、たちまち痩せていきます。

でも、僕はおすすめしません。

推奨している先生が亡くなったなんてニュースもやってましたよね。

関連性はわかりませんが...

僕が糖質制限ダイエットを推奨しない理由の一つが

『糖新生』

初めて耳にする方がほとんどかな？

人間にとって糖質はもっとも重要な栄養素です。

そりゃそうですよね...身体を動かすエネルギー源ですから。

ガソリンを積まなかったら車だって動きませんよ...

しかし、機械なんかとは違い人間の身体はとっても優れているんです。

食事として外から糖質が入ってこなかったら...

どうすると思います？

なんと体内から造りだすんですよ！

その名のとおり糖質を新しく生むんです。

どうやって!?　　

筋肉を分解するんです。筋肉を削ってでも生きるために糖質を造りだすんですね！！

ある意味生命の神秘ですよ。

それだけ糖質は最重要な栄養素ですし、脳を機能させるための栄養素でもあるんですから

『糖質制限はやめたほうがいいんじゃないの？』

というのが僕の考え方です。

ミンチ...いや、将来認知症を促す原因になりやしないか...とさえ考えてしまいます。

まぁ、いまはダイエットの話ですので(笑)

戻しますと...

ダイエットのためには筋肉は重要なはずでしたよね!?

基礎代謝量は筋肉量に比例します。
筋肉がついている人ほど太りにくく痩せやすい体質というわけです。

“筋肉ムキムキのスポーツカー”は

ガソリンをたくさん消費するでしょ！！

筋肉を維持するためにはたくさんエネルギーを消費させなければならないんです。

それなのに糖新生が起こってしまえば...
糖質制限により筋肉が細くなり、太りやすく痩せにくい体質ができてしまうんです。

こういうのを本末転倒っていうんじゃないですかね！？(笑)

ダイエットを断念して...

だけどダイエット前と体重が変わらないし

リバウンドしてないから別にいいか

ちょっと待って！！

たとえ同じ体重であっても“肉質”が変わっちゃえば

それを『リバウンド』っていうんですよ！

僕はプライベートのFACEBOOKで『目指せ！180日でSixパック』というダイエット日記を綴っています。

ダイエット中であっても二郎系のラーメンを食いますし、コンビニのスイーツだって大好物です！　たまにはお酒も嗜みます。

僕のダイエット理論には食っちゃいけないものなんて何もありません。

それでも痩せてくるんです。

痩せるのなんて簡単！　だけど、健康でかっこよく痩せたいじゃないですか！！

だから、もちろん適度な運動もします(笑)

でも、全然無理なんてしていませんし、考え方はほんとにシンプル！！

①食事の前に野菜を食う。

②お腹いっぱいの少し前でご馳走様する(過剰分の糖質だけ少なくする)。

③適度な運動をする(軽い筋トレとウォーキングなど)。

④食後のデザートをやめて間食でデザートを食う。

※④だけ補足。

食事の後すぐデザートを摂ると食事+デザートで血糖値が急上昇する。

だから、食後2時間くらい空けて血糖値を一旦下げておいてからデザートを食う。そうすると血糖値が安定する。

昔の人が『10時や15時のおやつ』といっていたのは先人の知恵ですね。理に適っている。

この4つさえ気をつけていれば少しづつ確実に健康的に誰でも痩せれます(笑)

『信じるか信じないかはあなた次第です』

では、また。

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